夏季要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當你特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了，最好養(yǎng)成定時喝水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，晚上睡覺前喝一杯。

要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水；要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的，正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水份。