水是生命之源，人體70%的成分由水組成，人可以三天不吃飯，雖然會很餓，但至少能存活，可是卻不能三天不喝水。不只是天氣炎熱的時候，就是平時，也要注意每天身體水分的攝取量。
多喝水有以下好處：

（1）幫助消化。

我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

（2）排泄廢物。

食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

（3）平衡體溫

當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內。環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

（4）平衡血液

水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。 當然，研究也發(fā)現(xiàn)，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。

（5）淡化色斑

色斑形成的其中一個原因是身體毒素在體內無法外排，長此以往，皮膚的代謝率不佳，黑色素沉淀。大家都知道，我們的身體有新陳代謝機制，尤其是在早上，人體經過了一夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，每天早晨喝一杯水就是排毒妙方。

（6）預防便秘

便秘的原因主要是因為宿便沒有水分，導致排泄困難。而水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。當然了，要提醒大家的是，易便秘的人每天至少喝1500毫升水，才能預防便秘。

值得注意的是，喝水時，要小口小口地喝。因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

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